我患抑郁症的那时候，听好了，是我，就是作者。

我就像是跌进了一个深不见底、没有绳子没有梯子的黑洞中，一点力气也没有。喊没人听，叫没人理。偶尔路过几个人，从洞的上面往下看，说：“你怎么会在这里面？”我说我不想在里面。人家说：你神经病才会钻里面去。我哀求：“你赶紧拉我上来啊！”他说：“我拉你？我怎么拉你？你自己努力啊！一定会上来的。”听了就更烦。

得了抑郁症的人会有不同程度的病耻感：会自我歧视。会强迫思考：我不够坚强？我太软弱？我太无能？可是没用，而且越是强迫越强化，恶性循环。好了，你开始向人解释，解释自己的感觉、知觉，解释不是你的问题。可是在人面前会显得苍白无力。你越辩解他们会说越像神经有病，绝望吧？更抑郁了吧？在初期的挣扎被彻底压制之后，所有抑郁症患者明白他们被人“歧视”了。为了这个问题在接下来的时期，他们大多会隐藏起来，又或者带上个面具，否认自己的病症。对抑郁症患者而言感觉不能称作痛苦，而是辛苦，可以辛苦到整天想死。

我想告诉大家：抑郁症是一种病症，不请自来，是大脑功能障碍的表现，扛不住会整死人的。这就是抑郁症患者的真实感受。书本的定义是：抑郁症是一类（而不只是单一种）复杂疾病，有生理易感性基础，与后天环境发生相互作用，导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。而在大众观念中，抑郁症就等于“精神病”。我说你错了！就拿份报纸打比喻：整版都是悲观失望内容的就是抑郁症，版面残缺、有空白、文不对题、逻辑紊乱的才是精神病。好区分吧？
让你想骂人的症状

01  情绪持续低落、空虚、没有价值感;

02  你对周围一切事物都丧失了兴趣，持续两周以上；

03  易疲劳、思维迟缓；

04  敏感多疑、烦躁易怒。

这4项中出现任意两项，而持续两周以上，就够了！你就处在罹患抑郁症的高风险之中。

请你一定要去心理专业机构寻求诊断和帮助。不要再拖拉。千万不要以为自己会好，就算暂时好一会也不会稳定，迟早还要来的，而且会一次比一次加重。
怎么办算正确

求助心理咨询、找心理咨询师进行晤谈，挖根行动、建立社会支持系统、家属、朋友支持，理解包容。医学介入、请及时寻求专业的帮助，才能“对症下药”，不要恐惧药物。

治疗抑郁症最全攻略

抑郁症的任何单一技术治疗效果都是有限的。必须站在更高的角度，运用：医学心理学、社会心理学、教育心理学，使之三位一体，立体操作，标本齐治，是最好的策略！最最适用的注意事项：

• 综合治疗好于单一治疗；

• 团队治疗好于单人治疗；

• 有计划方案治疗优于随意治疗；

• 不要迷信职称，因为责任心远重要过技术本身；

• 付费治疗好于免费治疗，人性决定，没有免费的午餐；

• 患者高评价治疗优于低评价或无评价治疗。

弄懂这些，你的抑郁症治疗一定OK！