一位经常收听甘露春天心理电台的朋友给我们留言说了很多内心的苦恼。其中最大的苦恼就是：我很想成长，想一直努力，去达成想要到达的目标。可是总有很多的干扰左右着自己的心情。然后就被各种坏情绪围绕着，比如沮丧，比如焦虑。每当坏情绪来临的时候，总是想靠着几口深呼吸把它压制下去，毕竟我并不想把这些坏情绪表现出来。

很希望有一种类似杀虫剂一样的喷雾器，对着这些坏情绪，一喷，它们就可以彻底消失。因为它的存在让人很痛苦，那滋味实在太闹心了。

记得王小波说过一句很出名的话：我活在世上，无非想要明白些道理，遇见些有趣的事。倘能如我所愿，我的一生就算成功。每一个想达成自己心愿的人，都在不断追求的路上，在这条路上，如何避免坏情绪成为我们的拦路虎呢？

当低落的情绪来袭时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持平静，不要被心情左右。

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

有意识地转移焦点，做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。