如何提高自信心_中山心理医生|中山心理咨询-甘露春天中山心理咨询中心

中山心理咨询师总结：一、关注自己的优点。

　　在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

　　二、树立自信的外部形象。

　　首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

　　三、学会微笑。

　　微笑会增加幸福感，进而增强自信。

　　四、如果你缺乏成就感，就很难将自己视为“对其他人有贡献且具生产力的人”。

　　定下最后期限鼓舞自己，在每天下班时完成电话报告，并设置合理的时间限制，规划后续的电话或邮件往来，列出每日应完成的事并做好记号，完成的愈多压力就愈小。

　　五、检查自己的感觉。

　　搜索导致情绪低落的原因，然后用主动积极的方法去解决问题，比如可以就近询问旁人解决这类问题的方法，不要做一个被动的情绪受害者。

　　六、工作常要面临许多的高低起伏，压力和挫折会毁了一个人的自信。

　　此时想一想遇过的最困难的工作情形，和当时你想要促成的决心。透过持续力，你才能期待进步，也许成功就在附近。

　　七、认同自己的工作，把热爱这份工作的心理因素列出来。

　　如果你觉得这份工作是世界上最棒的工作之一，挫折就会变得不那么重要了。享受工作的喜悦、客户的赞美、同事和上司的鼓励。

　　八、做好充分准备。

　　从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

　　九、冒一次险。

　　当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助。

　　此外，公众演说也是增强自信的方法，在增进自信的同时，也应增进倾听技巧。如听一些激发潜能的录音带。自信是成功的第一要诀，有志于成才、成功的人请培养你的自信。

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