某些时候、某些场合，你害怕自己成为别人注意的中心，你担心周围每个人都在看你、观察你，你害怕被介绍给陌生人，你会脸红，不敢与他们（尤其是异性）相互对视，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你也不太敢和老板、同事或任何人进行争论以捍卫你的权利。

　　倘若你有上述这样的倾向，那么需要注意，你可能存在社交焦虑。

　　社交焦虑，又名社交恐惧症（social phobia），是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的心理病症，在心理学上被称之为社交焦虑失协症（SAD）。在美国最多的心理障碍疾病中，患社交恐惧症的人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三。

　　1.不敢看对方的眼睛

　　心理咨询师告诉记者，近日她有一位毕业几年的女性咨询者前来求助，原因是因为在工作中遇到一些帅气的男性她就总觉得尴尬，总觉得对方会认为自己自作多情，必要的沟通时她也不敢与对方对视，不知道要将视线放在哪里，非常别扭。为此她已经先后换了几份工作，然而这种情况一直没有改善。

　　在心理咨询师的帮助下，这位咨询者讲述了自己的经历，她从高中时期就有这样的状况发生，甚至不惜从省重点中学中转校。一个月之后，她又对父母提出转校，父母急坏了，不知道发生了什么事情，问她也不说，只说痛苦万分、待不下去了。可是在转校之后没多久，又故态萌发，她还向父母提出退学，父母好说歹说总算劝住了，好歹考上了大学，熬到大学毕业。

　　于是心理咨询师试图还原她当时经历的情况。这位咨询者告诉咨询师，当时她的班主任是一位新来的大学生，人长得阳光帅气，教物理。所有女生几乎都喜欢这位帅气的班主任，但她没什么感觉，她一贯不喜欢太帅的男生，因为妈妈跟她说过太帅的男生都不可靠。

　　可不知道为什么，每次她上班主任的课都感到紧张，很怕和班主任的眼睛对视。有一次偶然和老师的目光对上，她就感到非常羞愧，认为老师一定以为自己爱上他了。随后，情况就愈演愈烈，她在上课的时候总觉得做贼心虚，完全不敢抬头，也根本听不进去老师在讲什么。再后来，发展成所有男性老师上课时她都不敢抬头看，对班里的男生也产生了恐惧，发展出一种不自由主地斜视——即坐在教室里上课时，总是不由自主地感到自己的眼睛余光在看旁边或附近的男生。她很害怕这些男生发现自己在用余光看他们，但是越想控制住自己的眼睛，就越发严重。

　　于是每天在课堂上对她来说简直成了一场残酷的考验和痛苦的心理折磨，她自然而然地想到了逃跑，离开学校，换个地方或许会好一些。结果，没多久又是同样的结果。

　　直到从学校毕业出来社会上工作，这种情况依然存在，在换了几个工作之后，她想到了求助于心理咨询师。

　　2.内心严厉的“道德超我”

　　她的这种情况在心理咨询师看来，属于社交恐惧症的一种，确切说，叫做“对视恐惧”或“斜视恐惧”，这是发生在青少年人群中最常见的一种社交恐惧。

　　青春期的男女随着身体和生理的发育逐渐成熟，对性爱从懵懂和潜伏状态进入到一个相对活跃的状态。这时期难免会对一些具有诱惑力的异性产生性憧憬或幻想，这本是正常的，也是可以理解的。

　　但是由于有些人在幼儿时期性心理发育过程中，曾被错误对待过，例如，在玩过家家的游戏时被严厉斥责或禁止或讥笑，或者可能有较严厉、苛刻管教的父母，不允许孩子有任何与性有关的幻想和念头，于是在这些个体的观念中，渐渐形成了一个严厉的“道德超我”。这个“道德超我”随时在监督自己在性方面的坐言起行，到了性欲发展的高峰期（青春期），面对一些吸引他的诱惑（尤其是一些可能会被禁止的人）时，内在那个严厉的“超我”就开始发挥禁令，禁止自己任何关于性的欲望和幻想。

　　最典型的症状就是各种各样的强迫或恐惧，一面是不可控制的诱惑或吸引，另一面是严厉而苛刻的禁止，内心的冲突便油然而生，各种对视恐惧、斜视恐惧、面红恐惧、出汗恐惧以及各种强迫性症状就是这种内心意识不到的冲突所激发出来的结果。

　　这一切的发生发展的心理过程都处于一种隐秘的潜意识状态，所有并不为当事人知晓。所以，想要用意识的力量去控制，自然是无能无力、毫无效果的。

　　前来咨询的这位女性个案，正是因为青春期时的潜意识状态没有被正确认识和接受，才会导致工作之后依然会产生社交恐惧的心理。

　　3.不否定也不苛求自己

　　心理咨询师建议她，接受身体自然的欲望，坦然面对自己的欲望，勇敢拒绝内心那不合理的苛刻“禁令”，不否定也不苛求自己，在两种同样强大的冲突压迫下，找到属于自己的力量，来平衡和消解由这种冲突所带来的巨大张力和压力。

　　认识自己内在的无意识冲突，也接受自己“喜欢帅气的异性”是一件很自然的事情，并不可耻也不可怕——因为喜欢一个人不一定就要和这个人发生什么关系。能够认识到自己才是改变这些恐惧的主角时，不再害怕这些症状，虽然症状不可能一下完全消失，但程度会逐渐减弱，也不像过去那样泛化，发作的频率也会降低很多。

　　这种由于青春期发育而导致的症状可能会消失，也可能会有残余，但只要了解背后的成因，让自己与之并存，并超越这些恐惧去面对生活。能够认识和做到这些，那些恐惧和强迫症状就会远离自己，完全可以靠自己的能力去面对。

　　自测问卷

　　你是否患有社交恐惧症，可用专业测试表来进行初步测试：

　　1．我怕在重要人物面前讲话。 答：(1 2 3 4 )

　　2．在人面前脸红我很难受。 答：(1 2 3 4 )

　　3．聚会及一些社交活动让我害怕。 答：(1 2 3 4 )

　　4．我常回避和我不认识的人进行交谈。 答：(1 2 3 4 )

　　5．让别人议论是我不愿的事情。 答：(1 2 3 4 )

　　6．我回避任何以我为中心的事情。 答：(1 2 3 4 )

　　7．我害怕当众讲话。 答：(1 2 3 4 )

　　8．我不能在别人注目下做事。 答：(1 2 3 4 )

　　9．看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。 答：(1 2 3 4 )

　　10．我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 答：(1 2 3 4 )

　　记分方法

　　每个问题有4个答案可选，1=从不或很少如此；2=有时如此；3=经常如此；4=总是如此。

　　根据你的情况圈出相应答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你最后得分。

　　●总分在10—20分内，你没患社交恐惧症。

　　●总分在21—30分内，你已有轻度症状，照此发展下去可能会不妙。

　　●总分在31—35分内，你已处在社交恐惧症中度患者边缘，如有时间可找心理医生进行咨询。

　　●总分在36—40分内，你可能是较严重的社交恐惧症患者了，应去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境。

　　如果你有任何心理问题想要咨询或答疑，欢迎与我们联系！