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如何提高自信心

时间:2014-10-21 11:15来源:鹊起科技 作者:yudi 点击:
中山心理咨询师总结:一、关注自己的优点。
 
  在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
 
  二、树立自信的外部形象。
 
  首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
 
  三、学会微笑。
 
  微笑会增加幸福感,进而增强自信。
 
  四、如果你缺乏成就感,就很难将自己视为“对其他人有贡献且具生产力的人”。
 
  定下最后期限鼓舞自己,在每天下班时完成电话报告,并设置合理的时间限制,规划后续的电话或邮件往来,列出每日应完成的事并做好记号,完成的愈多压力就愈小。
 
  五、检查自己的感觉。
 
  搜索导致情绪低落的原因,然后用主动积极的方法去解决问题,比如可以就近询问旁人解决这类问题的方法,不要做一个被动的情绪受害者。
 
  六、工作常要面临许多的高低起伏,压力和挫折会毁了一个人的自信。
 
  此时想一想遇过的最困难的工作情形,和当时你想要促成的决心。透过持续力,你才能期待进步,也许成功就在附近。
 
  七、认同自己的工作,把热爱这份工作的心理因素列出来。
 
  如果你觉得这份工作是世界上最棒的工作之一,挫折就会变得不那么重要了。享受工作的喜悦、客户的赞美、同事和上司的鼓励。
 
  八、做好充分准备。
 
  从事某项活动前如果能做好充分准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
 
  九、冒一次险。
 
  当你做了以前不敢做的事以后,你会发现:原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助。
 
  此外,公众演说也是增强自信的方法,在增进自信的同时,也应增进倾听技巧。如听一些激发潜能的录音带。自信是成功的第一要诀,有志于成才、成功的人请培养你的自信。
 

 
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